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Trainings-Countdown für den BMW BERLIN-MARATHON am 26. September

In knapp zwölf Wochen fällt der Startschuss zum BMW BERLIN-MARATHON 2018. Die Trainingsvorbereitung in diesen letzten Wochen vor dem Marathon, auch „spezifische Marathon-Vorbereitung“ genannt, soll den Feinschliff für die 42,195 km bringen. Aufbauend auf das Basistraining, das schon seit Wochen bzw. Monaten durchgeführt wird, kommt es jetzt auf spezielle Akzente an. Dadurch wird sichergestellt, dass die wichtigsten Trainingselemente in der Vorbereitung auf einen Marathon abgehakt sind, wenn am 16. September der Startschuss fällt. Das SMS Medical Institute des BMW BERLIN-MARATHON bietet Trainingstipps und -pläne für alle Leistungsklassen, auf dass der BMW BERLIN-MARATHON für alle zu einem unvergesslichen Erlebnis wird.






INHALTE




1. Tipps für eine optimale Marathon-Vorbereitung
2. Trainingspläne für drei verschiedene Leistungsstufen
3. Letzte Startplätze für den BMW BERLIN-MARATHON 2018
4. Digitale Vorbereitung mit der offiziellen APP
5. Die Abbott World Marathon Majors Six Star Finisher Medaille
6. Erleben Sie ein halbes Jahr Fahrfreude mit dem BMW i3
7. Laufen wir von einem anderen Stern mit adidas
8. Perfekte Vorbereitung, unvergessliches Finish mit ERDINGER Alkoholfrei
9. Teste die offizielle Streckenverpflegung von ultraSPORTS
10. Spendensammeln für einen guten Zweck mit Realbuzz
11. GUINNESS WORLD RECORDS beim BMW BERLIN-MARATHON
12. Die richtige Ernährung: Booster für deinen Trainingseffekt
13. Für Sie reserviert: Hotel-Kontingente am Marathon-Wochenende
14. Die Marathon-Generalprobe: SportScheck RUN BLN am 25. August


1.

Die besten Tipps für eine optimale Marathon-Vorbereitung

Der BMW BERLIN MARATHON 2018 ist noch knapp drei Monate entfernt und die klassische 12-Wochen-Vorbereitungsphase hat begonnen. Das bedeutet: In dieser Phase sollten bestimmte Trainingselemente berücksichtigt sein, wenn der Marathon am 16. September zu einem unvergesslichen Erlebnis werden soll.

Damit gewährleistet ist, dass Sie gesund an den Start gehen und auch gesund ins Ziel kommen, sollten Sie Ihre Sportgesundheit ärztlich überprüfen lassen. Hierbei sollen Erkrankungen und potentielle Risiken ausgeschlossen werden. Wichtiger Bestandteil des Gesundheitschecks ist das Belastungs-EKG sowie eine internistische und eine orthopädische Untersuchung. Worauf es bei einer solchen sportmedizinischen Untersuchung ankommt, steht hier.

Weitere Tipps und Hinweise zu einer optimalen Marathon-Vorbereitung gibt es hier.

2.

Trainingspläne für drei verschiedene Leistungsstufen

Trainingspläne können eine gute Orientierung für eine sinnvoll strukturierte Marathonvorbereitung darstellen. Einen allseits gültigen Trainingsplan gibt es nicht. Wir bieten Ihnen drei verschiedene Trainingspläne an:

- Ankommen zwischen 4 und 6 Stunden
- Unter 4 Stunden
- Unter 3:30 Stunden

Die Trainingspläne mit Erläuterungen finden Sie hier. Darüber hinaus werden auch individuelle Trainingspläne von unseren Experten angeboten.

Neu im Team des SMS Medical Institute ist Marathon Champion Uta Pippig, die schon seit einiger Zeit als Botschafterin des BMW BERLIN-MARATHON unterwegs ist. Die dreifache Siegerin des Boston und BERLIN-MARATHON gibt in ihrer Kolumne regelmäßig Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene. Hier geht’s zu ihrer Seite.

3.

Letzte Startplätze für den BMW BERLIN-MARATHON

Einige unserer offiziellen Reiseveranstalter sowie unser Charity-Partner realbuzz verfügen noch über wenige Startplätze für den BMW BERLIN-MARATHON 2018.

4.

Digitale Vorbereitung hilft

Die Vorbereitung für den BMW BERLIN-MARATHON ist in diesem Jahr auch auf dem digitalen Weg möglich. Im Mittelpunkt steht das Update der BMW BERLIN-MARATHON App. Mit der #berlin42 Cam verleiht ihr euren Fotos eine #berlin42 Botschaft und könnt sie online teilen. Mit den individuellen Trainingsplänen, der interaktiven Streckenkarte, dem Kalender und vielen weiteren nützlichen Infos kann die Vorbereitung auf die Marathonwoche nun starten! Und wenn ihr erst einmal richtig im Training seid, rechnet die #berlin42 Prognose eure Finish-Zeit hoch.

5.

Die Six Star Finisher Medaille

Wer am 16. September beim BMW BERLIN-MARATHON den sechsten AWMM-Marathon bewältigt, meldet sich bitte unter stars@wmmajors.com. Im Ziel des BMW BERLIN-MARATHON wartet dann die Abbott World Marathon Majors Six Star Finisher Medaille.


6.

Schnell mitmachen und gewinnen: Erleben Sie ein halbes Jahr Fahrfreude mit dem BMW i3

BMW informiert:

Seit 2011 ist BMW Partner des Laufsports und auch in 2018 neben der Titelpartnerschaft beim BMW BERLIN-MARATHON bei allen großen Marathons in Deutschland vertreten. Mit dem BMW Laufsport Gewinnspiel haben Sie bspw. die Möglichkeit sechs Monate den BMW i3, das offiziellen Führungsfahrzeug des BMW BERLIN-MARATHON, kostenlos zu fahren. Zusätzlich verlost BMW auf www.bmw-laufsport.de regelmäßig Startplätze für den BMW BERLIN-MARATHON. Reinschauen lohnt sich!

7.

Laufen wie von einem anderen Stern

adidas informiert:

Du erkundest bei deinem Marathontraining alle Ecken deiner Stadt und lässt dich durch nichts aufhalten? Dann solltest du unbedingt den neuen SolarBOOST ausprobieren. Jeder Läufer hat, was es braucht, um über seine eigenen Ziele und Erwartungen hinauszuwachsen. Entdecke jetzt ultimative Power für deinen Lauf und die reaktionsfreudigste Dämpfung, die wir je hatten. Mit ihm entdeckst du die Energie, die deinen Körper zu Leistungen antreibt, die du nicht für möglich gehalten hast. Je mehr du gibst, umso mehr Energie bekommst du zurück - erlebe es selbst! Neue Motivation für die nächsten Trainingsläufe ist dir mit dem Schuh garantiert! Hier ist dein Weg zur perfekten Marathon-Vorbereitung mit dem neuen SolarBOOST:

www.adidas.de/solar



8.

Perfekte Vorbereitung, unvergessliches Finish

ERDINGER Alkoholfrei informiert:

Langsam beginnt das Kribbeln in den Beinen: Noch knapp 100 Tage sind es bis zum großen Startschuss für den 45. BMW BERLIN-MARATHON. Bereits jetzt darfst du dich darauf freuen, dass im Ziel einmal mehr der sportliche Durstlöscher ERDINGER Alkoholfrei auf dich wartet – der verdiente Lohn für dein fleißiges Training! Wertvolle Expertentipps zur Vorbereitung auf die 42,195 km lange Herausforderung findest du im ERDINGER Alkoholfrei Aktiv-Blog.

9.

Teste die offizielle Streckenverpflegung von ultraSPORTS

ultraSPORTS informiert:

Als offizieller Sports Nutrition Partner des BMW BERLIN-MARATHON liefern wir euch eure Energie. Damit ihr unsere Produkte schon im Training testen könnt, haben wir ein attraktives Berlin-Testpaket zusammengestellt, das ihr direkt bei uns bestellen könnt. Wie du deinen Trainingserfolg mit der richtigen Ernährung gezielt steigern kannst, erfährst du diesen Mittwoch bei einem Live-Webinar von Dr. Wolfgang Feil, dem Kopf hinter ultraSPORTS und Berater vieler Ausdauerprofis. Einfach am 27.6. kurz vor 19 Uhr reinklicken.

10.

Spendensammeln für einen guten Zweck

Realbuzz informiert:

Mach dein BMW BERLIN-MARATHON Erlebnis noch einzigartiger, indem du für einen guten Zweck, der dir am Herzen liegt, spendest. Schau dazu die Auflistung der offiziellen UK und internationalen Charities an, für die du Spenden sammeln kannst – Dein Beitrag bedeutet ihnen sehr viel. Falls du noch keinen Startplatz für den BMW BERLIN-MARATHON 2018 hast, haben diese auch noch Plätze verfügbar! Melde dich jetzt an!

11.

GUINNESS WORLD RECORDS beim BMW BERLIN-MARATHON

Nur noch drei Monate bis zum Renntag oder mit anderen Worten: Zeit, in Form zu kommen. Während die meisten Läufer jetzt mit ihrer intensiven Trainingsphase beginnen, müssen einige Teilnehmer mehr tun, als ihr Tempo und ihre Lauffähigkeiten zu perfektionieren. Rund ein Dutzend mutige Läufer aus Deutschland, Spanien, Indien, Großbritannien, Italien und den USA haben sich für einen Guinness World Records Weltrekordversuch beworben. Sie fragen sich jetzt, wie ein solcher Rekord während eines Marathons aussieht? Gerne stellen wir Ihnen die Rekordhalter des letzten Jahres, die die 42,195 km in einem Kostüm absolviert haben, hier vor.

12.

Die richtige Ernährung: Booster für deinen Trainingseffekt

Dr. Feil informiert:

Eure Ernährung entscheidet maßgeblich darüber mit, wie wirksam euer Training ist. Hier gibt es riesige Potenziale, die ihr nur wecken müsst. Exklusiv zum BMW BERLIN-MARATHON gibt es jetzt einen neuen Mailservice by Dr. Feil. Hier bekommt ihr regelmäßig aktuelle Ernährungstipps, mit denen Dr. Wolfgang Feil seinen Ausdauerprofis zu einer natürlichen Leistungssteigerung verhilft. Abonniert diesen Service einfach mit einer E-Mail an berlintipps@dr-feil.com und gebt eurem Trainingserfolg den ultimativen Boost.

13.

Für Sie reserviert: Hotel-Kontingente am Marathon-Wochenende

Auch dieses Jahr haben wir wieder für alle Teilnehmer des BMW BERLIN-MARATHON in verschiedenen Berliner Hotels Zimmerkontingente zu besonderen Raten reserviert. Wenn Sie noch eine Unterkunft für das Marathon-Wochenende suchen, finden Sie hier alle noch verfügbaren Hotelkontingente. Buchungen sind möglich per Telefon oder mithilfe des Online-Buchungsformulars. Wichtig: Die speziellen Zimmerraten erhalten Sie unter Nennung des Stichworts "SCC Events".

14.

Die Marathon-Generalprobe: SportScheck RUN BERLIN am 26. August

Drei Wochen vor dem BMW BERLIN-MARATHON bietet der SportScheck RUN BERLIN die ideale Gelegenheit zu einem Formtest. Der Halbmarathon führt auf einer zweimal zu durchlaufenden Rundstrecke durch die Berliner Wohnbezirke Steglitz, Zehlendorf und Wilmersdorf. Wer´s lieber kürzer mag, dreht nur eine Runde (10,5 km). Mach mit bei diesem Lauffest in entspannter Atmosphäre! Zur Anmeldung geht es hier.





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