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Noch 31 Tage bis zum Start

In viereinhalb Wochen, am 16. September, fällt der Startschuss zur 45. Auflage des BMW BERLIN-MARATHON. Der größte und wichtigste Teil der Trainingsvorbereitungen ist jetzt abgehakt, bis zum Start geht es nur noch um die Feinabstimmung. Hier erhalten Sie einige wichtige Informationen, damit Ihr Lauf am Marathon-Sonntag zu dem Erlebnis wird, das Sie sich wünschen.






INHALT




1. Trainings- und Gesundheitstipps für die letzten vier Wochen
2. Mach dich bereit und finde deine AR Community
3. Mental vorbereitet für ein erfrischend starkes Finish mit ERDINGER Alkoholfrei
4. Deine #ReachYourExcellence-Schnürsenkel für den BMW BERLIN-MARATHON 2018
5. Teste die offizielle Streckenverpflegung von ultraSPORTS
6. Jetzt kostenlos absichern: FreeProtect RUN für alle Läufer des BMW BERLIN-MARATHON
7. Runtastic LIVE Workout Party in Berlin
8. Im Sari oder als französische Magd zum Guinness World Record
9. Wir suchen noch Helfer für den BMW BERLIN-MARATHON
10. Skate to Run – Inline Skating macht dich fit


1.

Trainings- und Gesundheitstips für die letzten vier Wochen

Die letzten Wochen vor dem Start sind gekennzeichnet vom Fine Tuning im Training. Der letzte lange Lauf sollte nicht näher als drei Wochen vor dem Marathon stattfinden, um auf Nummer sicher zu gehen, es sei denn, es wird eine Endzeit von unter 2:45 Stunden angepeilt. Ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung sind jetzt wichtig, um am 16. September frisch und voller Energie an der Startlinie zu stehen. Versuchen Sie auf keinen Fall, Trainingsausfälle in dieser Phase „auszugleichen“. Durch das erhöhte Trainingspensum in der zurückliegenden Zeit treten nicht selten Infekte, Verletzungen und Erschöpfungszustände auf. Kurieren Sie Verletzungen aus, um Ihre Teilnahme am BMW BERLIN-MARATHON 2018 nicht zu gefährden. Insbesondere bei Erschöpfungszuständen legen Sie ruhig zwei Tage Pause ein, denn durch Regeneration verlieren Sie keineswegs ihre Form.

Mehr Tipps gibt es von Uta Pippig - eurer Laufexpertin vom SMS Medical Institute. Die dreifache Siegerin des Boston und BERLIN-MARATHON gibt in ihrer Kolumne regelmäßig Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene. Hier geht’s zu ihrer Seite.

2.

Mach dich bereit und finde deine AR Community

adidas informiert:

Nur noch vier Wochen, bis du dich deiner nächsten Challenge stellst: 42,195 km in Berlin. Mach dich bereit und finde deine letzte Motivation und Kraft für deine Long Runs. Du brauchst jemanden, der dich motiviert? Du brauchst jemanden, mit dem du deine Trainingsläufe absolvieren kannst? Du brauchst jemanden, um dich auszutauschen vor dem Race? Finde hier alle Locations unserer weltweiten Lauf Community und werde Teil der adidas Runners!



3.

Mental vorbereitet für ein erfrischend starkes Finish

ERDINGER Alkoholfrei informiert:

Die Aussicht auf ein herrlich kühles ERDINGER Alkoholfrei als Belohnung nach 42,195 km ist bereits eine große Motivation. Wenn es darum geht, deinen Marathon-Traum in die Tat umzusetzen, ist aber auch eine gewaltige Portion mentale Stärke gefragt. Wie du dich geistig optimal auf die Herausforderungen des Rennens vorbereitest, verraten dir die Experten im ERDINGER Alkoholfrei Aktiv-Blog.

4.

Deine #ReachYourExcellence-Schnürsenkel für den BMW BERLIN-MARATHON

Taiwan Excellence informiert:

Als offizieller Partner des BMW BERLIN-MARATHON hat Taiwan Excellence 20 Läufer für das renommierte Event ausgewählt: Das Taiwan Excellence-Marathon-Team. Das Team mit den #ReachYourExcellence-Schnürsenkeln. Sichere auch du dir deine #ReachYourExcellence-Schnürsenkel am Taiwan Excellence-Stand auf der BERLIN VITAL 2018 (Stand 7.001), um deine Leidenschaft für den Laufsport nach außen zu tragen.

5.

Teste die offizielle Streckenverpflegung von ultraSPORTS

ultraSPORTS informiert:

Als offizieller Sports Nutrition Partner des BMW BERLIN-MARATHON liefern wir dir deine Energie. Damit du unsere Produkte schon im Training testen kannst, haben wir ein attraktives Testpaket zusammengestellt, das du direkt bei uns bestellen kannst. Darin findest du natürlich auch den Beetster, das offizielle Energiegetränk an der Strecke. Der tiefrote Powerdrink schmeckt lecker nach roten Früchten und versorgt dich nebenbei auch mit wichtigen Mineral- und Pflanzenstoffen. Dein Kraftstoff bis ins Ziel.

6.

Jetzt kostenfrei absichern: FreeProtect RUN für alle Läufer des BMW BERLIN-MARATHON

Generali informiert:

Registriere dich in nur 30 Sekunden online, fertig, los! Du profitierst mit der kostenlosen Lösung FreeProtect RUN von speziell auf deinen Lauf abgestimmten Hilfeleistungen. Generali unterstützt dich dabei, dich hoch motiviert auf deinen Lauf zu konzentrieren. Mit dem guten Gefühl von Sicherheit, im Ernstfall schnelle und unkomplizierte Hilfe zu erhalten. Jetzt registrieren!

7.

Runtastic LIVE Workout Party in Berlin

Runtastic informiert:

Lust auf ein kostenloses Workout mit heißen Beats? Dann komm zur LIVE Workout Party von Runtastic am Samstag, den 15. September. Eine motivierte Community und tolle Partystimmung warten auf dich. Einfach Wasser und Trainingsmatte mitnehmen und los geht’s. Mach mit!

8.

Im Sari oder als französische Magd zum Guinness World Record

Guinness World Records informiert:

Der Countdown läuft! Nur noch gut vier Wochen bis zum BMW BERLIN-MARATHON und wieder ist Guinness World Records dabei, wenn fünf Anwärter aus Italien, Indien, Großbritannien und Deutschland sich daran versuchen, Weltrekorde aufzustellen. Wir freuen uns, Ihnen heute die ersten beiden Läufer vorzustellen: Kranti aus Mumbai strebt an, "Den schnellsten Marathon in einem Sari" zu laufen und Jamie aus England möchte Rekordhalter mit dem Titel "Schnellster Marathon verkleidet als französische Magd" werden. Wer wird wohl den Rekordtitel mit nach Hause nehmen?

9.

Wir suchen noch Helfer für den BMW BERLIN-MARATHON

Mittendrin, statt nur dabei: Den BMW BERLIN-MARATHON aus der Helferperspektive erleben als Volunteer! Ihr seid in diesem Jahr nicht selbst am Start oder habt Freunde und Bekannte, die den BMW BERLIN-MARATHON 2018 auch hautnah miterleben wollen? Dann ist das die Gelegenheit, in die Helferperspektive zu wechseln. Wir suchen vor allem noch Helfer als Streckenposten am Samstag und Sonntag. Schickt uns eine Mail an volunteer@scc-events.com. Wir und alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer freuen uns über eure Unterstützung!
Zur Einstimmung dient dieser Clip.

10.

Skate to Run – Inline Skating macht dich fit

Längst sind die Zeiten vorbei, in denen man entweder Läufer oder Skater war. Immer mehr Ausdauersportler setzen auf Vielseitigkeit. Darum heißt unser Motto in diesem Jahr „Skate to Run – Inline Skating makes you a better Runner“. Denn gerade Inline Skating ist ein perfektes Ganzkörpertraining, von dem auch Läufer profitieren. Wer die große Herausforderung sucht und für BMW BERLIN-MARATHON 2018 keinen Läufer-Startplatz mehr erhalten hat, der kann sich in 2018 auf Inline Skates fit machen und sich so einen Läufer-Startplatz für den BMW BERLIN-MARATHON 2019 sichern! Die Anmeldung ist noch bis zum 26. August möglich. Mehr Infos auf der Website.







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www.scc-events.com
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